Nas vésperas do ano mudar muitas são as pessoas que aproveitam para fazer uma lista de objetivos a atingir e metas a alcançar para o ano seguinte que se avizinha. Muita parra e pouca uva: muitos planos nunca descolam... ficam no papel!
Quem já não disse: “este ano vou emagrecer!” ou então: “quando o ano virar vou deixar de fumar!”
Bem todos nós temos uma costela de político, prometemos muita coisa mas quando o cerco aperta não nos lembramos nem do que que comemos ao pequeno-almoço! Todos os anos fazemos as mesmas promessas, sonhamos alto e até dizemos aos outros postando no Facebook! Que grande treta! Muitas vezes não passam de promessas vãs usadas apenas para tentar enganar a nossa consciência, que pacientemente nos alerta todos os dias que temos um problema e que é necessário fazer algo.
Depois os anos passam, o corpo enfraquece, a mente acomoda-se e a consciência é cauterizara ao ponto de ser indeferente sermos obesos, doentes, fumadores, etc.
É hora de mudar!
Se não vai cumprir não prometa!
SE PROMETEU VAI TER QUE CUMPRIR!
E o primeiro passo é tomar uma atitude.
OBJETIVO: PERDER PESO
Se o seu objetivo é perder peso então defina um plano de treino, adquira um calçado desportivo confortável, roupa quente se vai treinar na rua e faça o download de um contador de passos para o seu smartphone.
A aplicação contadora de passos Pacer que pode descarregar gratuitamente da Apple Store ou da PlayStore faz um trabalho excelente apresentando os passos dados, calorias queimadas tudo por objetivos e com o histórico diário, semanal e mensal guardado para você poder registrar e conferir o seu progresso. Defina uma meta de começar a fazer 5000 passos por dia de caminhada acelerada na primeira semana. Aumente 1000 passos por dia em cada semana e quando chegar aos 8000 passos por dia no final do primeiro mês, comece a fazer uma corrida ligeira nos últimos 3000 passos, isto é, anda 5000 passos e faz corrida ligeira nos últimos 3000 passos. Continue e daqui para a frente vai usando a imaginação para aumentar o ritmo. Quando chegar ao verão os seus amigos vão lhe perguntar como conseguiu! Aí você responde: deixei de ser acomodado!
Deixo ainda as seguintes recomendação para acelerar a sua perda de peso:
1. Beba 1,5 L de Chá diurético por dia ( Cavalinha, Chá Verde, Barbas de Milho, Pés de Cerejeira, Carqueja) Atenção aos hipertensos e cardíacos que devem monitorar a sua tensão arterial diariamente ao consumirem estes chás.
2. Consuma 3-4 peças de fruta da época por dia. A fruta emagrece ao contrário do que muitos clínicos afirmam. Pessoal a fruta não engorda! Isso é mito! Faço o desafio: coloque uma pessoa que tenha engordado e ficado obeso a comer fruta á minha frente. Se voçe encontrar essa pessoa eu ofereço-lhe tratamentos de acupuntura para o resto da sua vida de forma gratuita nas minhas clínicas! Não existe. É impossível engordar a comer fruta. As frutas são os alimentos com os índices calóricos mais baixos. Ninguém engorda a comer maçãs!
Nas minhas clínicas tenho pessoas que perderam 40 kgs a comer fruta!
3. Abandone todos laticínios, e fique apenas com o requeijão de ovelha ou cabra, podendo ingerir 2 fatias generosas do mesmo por dia ( cerca de 40g dia). Seja radical menos com o requeijão.
4. Tomé Chia em jejum e ao jantar. Coloque duas colheres de sopa de sementes de Chia e encha com água. Mecha vigorosamente durante 30 segundos e deixe as semente libertarem a fibra gelatinosa na água. Deixe passar 3 minutos, depois volte a mexer vigorosamente e beba tudo em jejum e antes do jantar.
5. Limite o consumo de pão para 60 gramas por dia.
Ao fim de 3 meses neste regime alimentar e de exercício garanto-lhe que facilmente vai perder 10kgs ou mais!
Se ainda assim considera que necessita de ajuda de um profissional para perder peso visite a nossa Clínica Online e marque consulta. Estamos aqui para ajudar!
SEJA PRESISTENTE!
POIS A DIFICULDADE PRODUZ A PRESEVERANÇA, A PRESEVERANÇA PRODUZ A EXPERIÊNCIA E A EXPERIÊNCIA PRODUZ A ESPERANÇA.
OBJETIVO: DEIXAR DE FUMAR
Para quem quer deixar de fumar existe o Método FUMAVA
Dr. Liberto Matos Biomédico Acupuntor
O MÉTODO FUMAVA é o método bioenergético para deixar de fumar. Foi desenvolvido de forma pioneira pelo Dr.Liberto Matos para quem quer deixar de fumar de forma fácil, rápida e sem ansiedade. O MÉTODO FUMAVA consiste numa consulta onde o Dr. Liberto Matos irá realizar o diagnóstico bioenergético da sua dependência do tabaco e fornecer-lhe técnicas para vencer psicologicamente o vício da nicotina. Em seguida na sessão de tratamento única que se realiza imediatamente a seguir à consulta irá receber estímulos corporais, auriculares e faciais específicos que vão desprogramar para sempre o seu cérebro do vício do tabaco.
ESTÁ DECIDIDO? ENTÃO SIGA ATÉ AO FIM!